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护肝工作要做好 冷空气即将送达

發布:2017-11-16 | 來源:新浪健康 | 浏覽:1930

隨著一波冷空氣的到來,各地氣溫出現了明顯下降,冬季的腳步愈來愈近。這個時候要重視護肝工作,加強飲食調養,增加身心鍛煉,以保持肝髒健康。

合理膳食

調整飲食結構,保證飲食多樣化、均衡化,及時且全面地補充機體的營養所需。這些是養肝護肝的基礎,有助于提高免疫力、修複肝細胞。肝病患者的冬季飲食應以清淡爲主,不宜選用過于辛辣、油膩、刺激的食物,以免各種濕熱之氣積蓄,造成肝氣不疏。此外,選擇清淡的飲食還能避免胃腸道受刺激後出現消化道不適症狀。

減少飲酒

入冬以後寒氣較盛,少量飲酒有利于通經、活血以及肝髒陽氣的升發。但是飲酒時應該有所節制,肝髒代謝酒精的能力畢竟是有限的,攝入過量酒精會對肝髒造成傷害,得不償失。

保持心情舒暢

肝髒喜疏惡郁,生氣動怒易使肝髒氣血淤滯不暢,進而成疾。因此,平時要學會制怒,盡量做到心平氣和、樂觀開朗,使肝氣可以正常生發、順調。

適量運動

適當開展適合時令的戶外活動,如散步、踏青、打太極拳等,既能使人體氣血通暢,促進吐故納新,又可強身健體,達到護肝保健的目的。

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