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冬季養肝護肝有訣竅

發布:2017-12-07 | 來源:99健康網 | 浏覽:1927

肝髒是人體重要的器官之一,隨著氣溫的逐漸降低,養肝護肝的重要性日益凸顯。那麽有什麽辦法可以保持肝髒的健康呢?

合理飲食益健康

冬季饮食以清淡为主,少吃油腻、辛辣的菜肴,否则不利于肝脏健康。枸杞、菊花、决明子等是保肝护肝的良品,可以泡水饮用;咸鱼、蛋糕、烤串之类的食品容易加重肝脏的代谢负担,平时尽量少吃。没有节制地暴饮暴食常常会扰乱肝脏的“宁静”,导致代谢紊乱,严重的可能会诱发肝病。因此,“每餐七分饱、晚餐吃得少、睡前不零食”仍是冬季養肝的准则。

勤動手腳多鍛煉

適量地運動有助于保護肝髒。對于肝病患者而言,選擇適合自己的項目非常重要,散步、慢跑、太極拳是不錯的選擇。

熱水泡腳身體好

每天晚上7—9點時腎經氣血最衰,這個時候用熱水泡腳、按摩可以改善全身血液循環,達到滋養肾的目的。需要注意的是,水温不宜过高,40℃左右最佳;泡腳时间不宜过长,15分钟左右即可。

日常作息有規律

夜里11点到次日凌晨3点是肝胆的排毒修复时间,这个时候血液流经肝胆,分解毒素,回養肝血。研究表明,平躺时更有利于血液流向肝髒,如果通宵熬夜,肝髒的解毒功能將會受到影響,久而久之肝髒可能會受損。因此,平時應保證作息規律,盡量避免熬夜。

喝酒禦寒需適量

入冬以後寒氣較盛,少量飲酒有利于通經、活血以及肝髒陽氣的升發。不過需要留意,肝髒代謝酒精的能力是有限的,飲酒過量容易傷肝。因此,喝酒需要有所節制。除此之外,喝酒前吃些東西墊墊肚子,可以避免醉酒,減輕酒精對身體的傷害。

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