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天氣寒冷注意肝髒保養

發布:2017-12-21 | 來源:搜狐健康 | 浏覽:3022

轉眼就將迎來冬至,天氣也越來越冷。這個時候除了要做好防寒保暖的工作外,還應留意肝髒的養護。肝髒是人體重要的排毒器官,胃腸道吸收的有毒物質經過肝髒解毒後排出體外。如果肝髒運轉出現問題,人體的健康會受到影響。

中醫養肝講究疏肝氣、清肝毒、降肝火、養肝血。疏肝氣可使全身疏泄通暢,體內不堵則面上無痘;清肝毒可消除體內汙染,體內無毒則臉無暗色;降肝火可使體內陰陽平衡,體內不焦則皮膚滋潤不燥;養肝血可以滋養全身髒器,肝血充盈則體表光澤有彈性。

對于肝髒的養護,除了定期體檢之外,更重要的是保持良好的日常飲食和起居習慣。

1. 减轻肝脏负担。冬季饮食要注意清淡,多喝水补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,以利于消化吸收和排除废物,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。冬至将到,不少人会有进补的想法,但是“过犹不及”,进补也要适度。葷素搭配講究合理,長期吃太過油膩、辛辣的食物會給肝髒造成額外負擔。如果想飲酒暖身也需要掌握量,畢竟肝髒代謝酒精的能力是有限的,多飲必傷肝。

2. 改善肝脏供血。肝脏的营养主要有三种:葡萄糖、氨基酸和肌苷。平时注重饮食的营养均衡,一般不会缺乏葡萄糖和肌苷,再适当进食一些鱼类、豆类,可以帮助补充氨基酸。此外,睡眠可以让肝脏放松,人体卧着时肝脏会得到更多的血液滋养,有利于肝脏的自我修复。因此,养肝要做到规律作息,提高睡眠质量,避免过度疲劳。

3. 保持心情愉悦。肝喜疏恶郁,生气发怒会使肝脏气血淤滞不畅而成疾。因此,学会调节心情,尽力做到心平气和、乐观开朗,使肝气可以正常生发、顺调。此外,天气虽然寒冷,亦可以适当运动,促进吐故纳新。这样既可强身健体,又能怡情养肝,达到护肝保健的目的。

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